编者按：身体各个部位疼痛的时候，怎样按摩才有效？中西医双主修的复健专科医师凃俐雯告诉你松筋解痛的按摩关键。
找出需要放松的区域
● 放松原则
根据身体部位连结顺序，如果疼痛的部位在肩膀，可以按摩、放松肩膀本身的激痛点，或者按摩肩膀近端（颈部或上臂）／远端（手臂）一个关节的激痛点，也都能够有放松的效果。根据人体的筋膜线原理，肌肉筋膜都是相连的，两个关节之间的肌肉有非常密切的关联。
● 身体部位连结顺序
A 颈→上背→下背→髋（臀）→大腿→膝→小腿→踝
B 颈→肩→上臂→肘→前臂→腕
实例说明1：臀部疼痛
可以先直接按摩臀部的激痛点，如果无效，可以选择臀部以上邻近部位，例如下背，或者可以选择按摩臀部以下的邻近部位，例如大腿。
实例说明2：颈部疼痛
如果按摩颈部激痛点无效的话，可以按摩邻近的下一个部位、也就是肩部的激痛点，往往可以起到意想不到的良好效果。
● 直接按压痛点？或是使用滚筒？
建议在运动之后，或者平时锻炼保养时，可以用滚筒来进行肌肉大范围的放松按摩；但是，如果感觉到某个部位已经有疼痛状况时，可以再加上激痛点按压，可以更有效地放松肌肉，更快速地缓解疼痛。
<摘自《运动功能修复全书》 幸福文化出版>
责任编辑：李清风