膝窝即膝关节后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，呈菱形。膝窝内充满脂肪，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。最重要的是膀胱经的委中穴经过膝窝，拍打膝窝就能打通膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统。
膝窝是去湿毒的“关口”
膝窝处有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以寒湿重的人，平时可拍打此处5～10分钟至显出瘀斑痧点，每两周拍打一次。
拍膝窝的方法
方法：端坐或俯卧，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧膝窝。
作用：拍打膝窝有行气活血、散瘀祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
1. 如用于一般保健，可反复拍打100～200次。
2. 用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印。
3. 用于缓解痉挛疼痛及消除身心疲劳，可反复拍打数百次，以自己能忍受为度。
委中穴强腰健膝、缓解疼痛
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经从头走足，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下抵下肢，合并于委中穴，所以委中穴为膀胱经气血的汇合之处，是腰背下肢气血的总开关。
此穴有疏调经气，达到通则不痛、强腰健膝的作用。故“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，就决定了其治疗疼痛性疾病的功能。
《四总穴歌》上还提到“腰背委中求”，委中是四总穴中的一穴，凡腰背病症都可取委中穴进行治疗。
摘自《病从寒湿来》 世茂出版
责任编辑：李清风