别让牙齿走不归路 牙龈发炎8大原因及改善方法

牙龈生病是掉牙的主要起因,现代人普遍存在牙龈不健康的问题。怎样才能避免牙齿松动、脱落呢?答案是尽早解决牙龈发炎的问题,就不会让牙齿“走向不归路”。

牙龈发炎带来的问题

牙龈发炎初期只是表现为疼痛、红肿、流血等症状,但长期的牙龈炎症会逐渐波及和侵蚀牙齿,带来很多问题,如牙齿松动、脱落、牙齿敏感、蛀牙、口臭等,从而会导致全身性疾病。牙齿松动还会造成咀嚼无力,加重肠胃负担,影响消化功能。还有研究指出,牙龈病患者未来罹患心血管疾病的风险增加。

长期的牙龈炎症,会逐渐波及和侵蚀牙齿,带来很多问题。(Shutterstock)

牙龈发炎的8大原因及改善方法

1. 没及时清理牙菌斑、牙结石

牙表面一层黄黄的东西就是牙菌斑。牙菌斑含有细菌,会以口腔内剩余的食物残渣或糖为食,同时会释放出一种酸性物质,侵蚀牙齿表面,导致蛀牙。

睡前没刷牙、没有定期清洁牙结石,或者刷牙方式不正确,都可能使牙菌斑、牙结石堆积。

改善方法:吃完食物后,先漱口,再等15~20分钟后开始刷牙,并辅助牙线、牙间刷或漱口水等清洁牙齿。

2. 免疫力下降

长期压力、熬夜或疲劳会让免疫力低下,使口腔细菌量大增,导致牙龈发炎红肿。

改善方法:生活作息规律,避免长期熬夜,睡眠要充足,养成规律运动习惯,提升身体免疫力。

3. 长期服用某些药物

长期服用类固醇、心血管药、癌症药物或抗癫痫药物会引起牙龈肥厚、牙龈间隙增加,食物容易卡在里面,不容易清除,进而导致牙龈发炎。

改善方法:经常进行专业牙齿清洁。每年进行牙科 X 射线检查可以帮您识别肉眼牙科检查未能检查出的疾病,并检测牙齿健康的变化。

4. 戴不合适或不良假牙

戴不合适的假牙或不良假牙,会导致牙菌斑不易清洁。若假牙密合度不好,还会刺激到牙龈,导致牙龈炎。

改善方法: 选择合适的假牙,戴活动假牙者,睡觉前应该取下假牙清洁,顺便清洁口腔。

5. 营养不良

尤其是身体缺乏维生素C,会导致牙龈发炎肿胀、出血。

改善方法:少喝含糖饮料、避免油炸、冰冷或辛辣食物,饮食均衡营养素,尤其是维生素C、维生素D等。

6. 吸烟、酗酒、咀嚼槟榔

吸烟、酗酒、咀嚼槟榔都对牙齿有伤害。研究发现,嚼食槟榔者有较高的牙周炎罹患率,而槟榔子中槟榔素等成分也可直接造成牙周组织的破坏,抑制牙周组织的愈合。

改善方法:不吸烟、不吃槟榔、少喝酒。

7. 罹患慢性病

如糖尿病病患免疫力低,细菌易侵犯口腔。

改善方法:如果您有糖尿病,健康饮食和控制血糖等习惯对保持牙龈健康很重要。另外,每日适当晒太阳15~20分钟,让身体合成足量的维生素D,增加免疫力。

8. 怀孕或口服避孕药

怀孕或口服避孕药的女性由于体内荷尔蒙改变,容易导致妊娠期牙龈炎。

改善方法:最好每半年一次让牙医师检查牙齿及洗牙。怀孕前先找牙医做牙齿健检及洗牙,怀孕期间更需要注意口腔卫生。

按摩合谷穴止牙痛

牙痛起来好难忍!赶紧掐合谷穴,就会缓解许多。

将手掌张开,在第一掌骨和第二掌骨之间,较偏向食指侧的地方有一凹陷,按之酸胀处即是合谷穴。

按大肠经的“原穴”合谷穴,让大肠经气血畅通,牙痛自会缓解。(谈古论今话中医)

牙痛时,一手握空拳或自然放松,以另一手拇指指腹揉按合谷穴1~2分钟,以感觉到酸胀感而可以忍受为佳;然后换手再按,直至牙痛减缓。

如果使用针灸治疗,能达到的层次比手指按摩更深,患者会有强烈的刺激感,减缓牙痛的效果也更好。

(责任编辑:李红)

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